初三的同学们：
大家好！
临近中考，部分同学不免会出现压力大、迷茫、失落等负面情绪。你是否会因为考试考砸了而不敢面对父母和老师？你是否会因为考试成绩没有达到自己的预期而崩溃？你是否会因为维系不好人际关系而自责？你是否会因为和父母无端端的争吵而心力交瘁？针对以上这些问题我有一些个人的见解与建议分享给你们。
第一，考试固然重要但没必要过于看重。目前来说，现下最重要的考试是中考。只要还没有到那一天，一切都是有可能的。所以考试考砸了不要不敢面对老师和家长，每到这个时候更应该多和老师家长交流去发现问题，并找到合适的解决方案。保证下一次不会再出现这样的错误，这才是最重要的。一张试卷的成绩并不能完全否认一个人，能达到预期固然是好的，但达不到也不要灰心。放在整体来看，与自己上一次的成绩作比较，若是有进步，哪怕是一分那也是好的。
第二，朋友是需要的，但不要过度地纠结于人际关系。要知道，我们不可能保证所有人都喜欢自己，所以和志同道合的人，相处起来比较舒服的人交往就可以了。切记不要一味讨好他人，一定要将自己的感受放在首位。如果一直和不喜欢的人来往，我们的内心会非常煎熬，有时候精神内耗过于严重，很容易影响学习。
第三，正值青春期的我们在家长难免会和父母发生一些口舌之争，很多都是没有必要的。父母的话要听，他们的人生阅历是比我们丰富的，有些建议不无道理。若是与父母的意见发生了分歧，不要直接顶嘴，这样只会越吵越凶伤了和气。可以平复心情，再找个合适的时间商量。对于自己的一些诉求，同样也是心平气和地和父母商量，而不是吵架。吵架只会让家庭关系破裂，双方产生嫌隙，这是你们所想看到的吗？所以请一定记住要“商量”！
第四，对于突如其来的负面情绪，我想简单介绍一些方法去缓解。首先，不要将所有的负面情绪压在心底，可以尝试找同学、老师或家长倾诉。其次，面对一些失落、悲伤、崩溃等情绪，可以大哭一场，或是找个空旷的地方大喊，结束之后会有如释重负的感觉。再者，做一些有氧运动，吃富含酪氨酸的食物都可以促进多巴胺的分泌，使我们身心愉悦。最后，用力捶打沙袋，听轻快的音乐，舒服地睡一觉等等都可以让我们更加快点。
祝愿大家可以开心得过好每一天，能够以积极向上的心态面对每一场考试、每一次挫折，最终考上理想的院校！
初三（8）班
