近年来，由于手机、电脑、电子屏幕的普及，中小学生课业负担的加重等因素，儿童青少年近视率居高不下，且呈现低龄化，这已成为一个关系国家和民族未来的大问题。自2020年开始，南京市规定每学期开学第三周为保护学生视力宣传周。从小养成良好的用眼卫生习惯，应从以下方面做起：
一、保持正确的读写姿势
1、读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离一尺、胸前与桌子距离一拳、握笔的手指与 笔尖距离一寸。
2、写字时执笔角度要合适，笔杆与纸面之间角度在40-50度。
3、不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车上看书。
二、选择良好的用眼环境
1、读书写字时要有充足的光线，不要在过亮或过暗的光线下读写。
2、选择合适的桌椅读书写字，学校、家长根据学生生长发育特点，定期调整桌椅高度，以保持舒适的视觉状态。
3、看电视时，人与电视机保持三米以上距离，电视光亮要合适，不能过亮或过暗。
三、养成良好的用眼卫生习惯
1、连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40分钟左右，课间休息应到室外活动。
2、操作电脑时间不能过长，持续时间不超过半小时。
四、坚持做眼保健操
1、每天上下午要做一次眼保健操。
2、做眼保健操应注意双手干净，做到学位准确、手法正确、力度适当。
五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
1、睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息，小学生每天睡眠10小时。
2、不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
3、多吃蔬菜瓜果，常吃胡萝卜、菠菜、猪肝富含维生素A食物。
4、积极参加户外活动，每天至少2小时。
六、定期检查视力，佩戴合适眼镜
1、每学期要检查两次视力，出现视力下降时要尽快到医院眼科做检查。
2、如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。
“保护视力，关爱健康”是学生、家长、学校共同的责任。同学们要从小养成良好的用眼卫生习惯，将预防近视方法牢记于心，实践于行。全社会行动起来，共同呵护好孩子们眼睛，让每个孩子都有一双明亮的眼睛和光明的未来！
